北方的天氣一年四季很分明，冬天很冷，夏天很熱。夏季總有一段時間會非常熱，北方的氣溫可以高達38度，南方氣溫有時候也可高達36度。隨著夏季的到來，很多化妝品牌也都推出防曬霜等，賣傘的也有遮陽傘，賣衣服的也會推銷防曬衣。其實防曬并不是只防高溫把皮膚曬黑，最重要的是防紫外線的傷害。高溫天氣的紫外線也非常強烈，有的人被曬后都會出現(xiàn)紅腫脫皮皮膚發(fā)癢等癥狀，這都是紫外線造成的，過強的紫外線容易導(dǎo)致皮膚病或皮膚癌，因此應(yīng)盡量減少午后高溫時段的戶外活動或作業(yè)，注意防暑降溫。

高溫天氣沒有空調(diào)的時候晚上睡覺是非常痛苦的，不僅僅是因為熱，夏季的蚊蟲也很多，很多人都感言：蓋上被子會熱，不蓋被子會被蚊子咬。這種情況最多的是發(fā)生在學(xué)校里，因為并不是每個學(xué)校都會給學(xué)生宿舍配備空調(diào)的。

大學(xué)生因為學(xué)校宿舍沒有空調(diào)自己制作水床：深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院的一名男生最近就曬出了自己用66個礦泉水瓶制作的一張對抗高溫的水床，他告訴記者，這是他用了99升自來水，花了1.5小時完成的“抗暑良品”。不僅如此，各大高校的貼吧也紛紛亮出了《江城子·求空調(diào)》的詩詞來。

那么我們應(yīng)該如何正確應(yīng)對高溫天氣呢？

我國北方最近連續(xù)出現(xiàn)高溫天，已進入盛夏高溫季節(jié)，高溫容易引起人體種種不適，如不想吃飯，體溫升高，心跳加快等，這都是人體代謝和生理狀況對高溫環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)。高溫天如何防暑成為人們關(guān)心的問題，只要采取正確的措施，我們同樣能過一個健康清涼的夏天。高溫天氣要注意什么呢？

一、要注意在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料;

二、要注意不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內(nèi)后，切勿立即開空調(diào)吹;

三、要盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應(yīng)在口渴之前就補充水分;

四、要注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸感冒;

五、要注意保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強免疫力;

六、要注意對特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀;

七、要注意預(yù)防日光照曬后，日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀，應(yīng)用涼水沖洗，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療;

八、要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀，應(yīng)立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

平時我們也要多注意自己的身體健康，多了解一些養(yǎng)生類的知識，如《現(xiàn)代養(yǎng)生》這樣的省級期刊。《現(xiàn)代養(yǎng)生》雜志是河北省衛(wèi)生廳主管，河北省北戴河療養(yǎng)院主辦，以集中、快速反映國內(nèi)外現(xiàn)代養(yǎng)生基礎(chǔ)理論和養(yǎng)生技術(shù)最新成果、最新進展為特色的科普期刊。國際刊號CN：13-1305/R;國際刊號ISSN：1671-0223，郵代號：18-99。

開設(shè)欄目：養(yǎng)身有方、醫(yī)療保健、科學(xué)飲食、氣功園地、尋醫(yī)問藥、心理健康、長壽之道、健康博覽、兩性之間、環(huán)境養(yǎng)生、專家論壇等幾十個欄目。融科學(xué)性、知識性、可讀性于一體，具有很強的可操作性。